Латвийский сайт о детях

Детская косметика – находка для нас?

РыЖжАя — Thu, 27 Sep 2012 16:51:22 GMT

Ни одна мама не будет использовать для своего малыша плохой крем или наполненный химикатами шампунь. Ни одна косметическая компания не будет рисковать, выпуская уходовые средства для детей низкого качества или содержащие вредные для кожи и волос компоненты. Так, может, и нам стоит обратить внимание на детскую косметику?

То, что детские средства практически безопасны, с этим мало кто поспорит. Но вот подходят ли для нас, женщин?

Действительно, соблазн большой – взять и перейти на детские средства. Ведь они делаются без всякой химии, аллергенов, отдушек и так далее. И речь не только о детской присыпке, но и о декоративной косметике, которая, судя по рекламе, «как у мамы, только лучше».

Так, какие детские продукты подойдут и малышу, и маме, и даже бабушке?

- Крем для подгузников

Он создан, чтобы у деток не было опрелостей и кожа не натиралась подгузниками. Женщины могут смело использовать такой крем для рук, ног. Мне понравился такой крем, он помог залечить место на ноге, натертое тесными туфлями. Как правило, эти кремы хорошо впитываются, и нежирные на ощупь, а значит, можно смело ими пользоваться под одежду и белье, не боясь их испортить.

- Увлажнитель воздуха

Педиатр посоветовала мне ставить на ночь около кроватки малыша увлажнитель воздуха, чтобы справиться с сухостью некоторых участков кожи и облегчить аллергию. Ведь заставить малыша пить больше жидкости практически невозможно. Первые шесть месяцев малыш спал именно так. А я спала рядом с ним. И заметила улучшение своей кожи. Исчезли сухие участки кожи, я попрощалась с потрескавшимися губами, забыла о зуде кожи головы, радовал и цвет лица. И как только малыш подрос, и я перешла спать в другую комнату, снова появились эти сухость и зуд. Так что теперь, я купила увлажнитель ещё и в свою комнату. Он стоит недорого. Очень советую спать в увлажненном помещении.

- Салфетки

Снова начну с личного опыта. Сопливые носы – не редкость у малышей. Для сына я покупала специальные увлажненные салфетки (одноразовые, бумажные, с кремом). И как-то заметила, что они по всем ощущениям почти такие же, как мои салфетки для удаления макияжа. Только мои стоят раза в три дороже. Да и составу детских салфеток я доверяю. Поэтому попробовала. И теперь остановилась на них. Снимаю ими макияж, беру в дорогу. А ещё это отличная вещь для мытья кисточек, потому что не всегда есть время мыть их каждую неделю, как советуют дерматологи. А вытереть о салфетку можно легко и быстро, не готовя сложные мыльные растворы. Ещё одно назначение – увлажнение кожи во время длинных перелетов или путешествий.

- Детский шампунь

Ничто не очищает кисточки и спонжи для макияжа лучше, чем детский шампунь! Выдавите немного шампуня на ладонь, помассируйте кисточкой, а затем промойте кисть водой, она станет чистой и останется при этом мягкой. Для мытья взрослых волос детский шампунь хоть и подходит, но практически бесполезен, поскольку не сможет очистить волосы и кожу головы от большого количества кожного сала и грязи. Для младенцев нужен шампунь, который просто смягчит волосы и кожу головы, большого количества кожного сала пока у них нет.

- Детская присыпка

Если боитесь алюминия в дезодорантах и вообще не очень им доверяете, попробуйте детскую присыпку. Кроме этого, детскую присыпку можно использовать как сухой шампунь. Хорошо вычесывается, лучше, чем кукурузная мука или овсяная мука. Ещё одна идея с детской присыпкой – обрабатывать ей ноги, чтобы открытая обувь жарким днем не натирала.

- Детское масло

Про то, что детское масло можно использовать для мягкости и сексуальности женской кожи тела, мы знаем из рекламы. Так почему не пользуемся? А если летом нанести детское масло на ноги – то создадим эффект сексуального свечения. Можно добавить в детское масло немного сияющей пудры – вот вам современное средство для кожи декольте и рук.

- Детский крем

Этот детский продукт по праву можно ставить номером один. Он помог не одному поколению женщин. И мужчин, кстати. Любительницы домашней самодельной косметики используют его как основу для своих экспериментов. А обладательницы проблемной кожи и вовсе без него жить не могут.

- Детская декоративная косметика

В некоторых детских наборах есть не только блески для губ (типа тонированной гигиенической помады) и гипоаллергенные румяна. В них можно встретить даже консилер и шиммер. Девочек учат пользоваться самыми современными средствами. Но не торопитесь рисовать Smoky или «кошачий глаз», детские средства макияжа абсолютно нестойкие, мало пигментированные и выполняют скорее просветительскую роль. То есть дают представление о том, какие средства макияжа бывают. Хотя и вреда никакого не несут. Декоративкой для детей любят пользоваться беременные женщины, им она не страшна, точно.

http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=4596

Родить и ...не поправиться!

Оленька — Sun, 23 Sep 2012 18:03:26 GMT

"Все, меняй гардероб! После родов в старый размер уже не вернешься», - с плохо скрытой радостью сочувствуют подруги. Даем рецепт, как посмеяться над ними через полгодика.

Выписка из роддома, первые хлопоты с малышом, наконец вы перевели дух и внимательно посмотрели на себя в зеркало – и охнули. "Никогда мое тело не будет прежним!" – мало какую молодую маму миновал этот страх.

Хотите знать правду? Да, прежней вы не будете. Но вновь стать стройной сможете!

Отчетный период

Вес набирают все беременные. Но эти дополнительные килограммы никак нельзя назвать лишними - организм может отчитаться за каждый. 4-4,5 кг приходятся на увеличившуюся матку, 1 кг – на готовящуюся к лактации грудь, 1,5 кг – на увеличение объема крови, 1 кг – на общий объем межклеточной жидкости. Добавьте сюда вес малыша (от 2,5 до 4 кг) – и получится та самая цифра, которую и рекомендуют прибавить во время беременности врачи.

У вас цифры не сходятся? Так вот, все, что не сошлось,– следствие не беременности, а тех двойных порций мороженого с сиропом, что ее сопровождали, и настоятельных советов бабушки "кушать за двоих".

Есть и другие факторы. Во-первых, будущие мамы меньше двигаются: некоторым даже ходить на последних месяцах нелегко. Во-вторых, изменяется гормональный фон. Прогестерон и пролактин ориентируют обмен веществ на накопление жира.

Итого суммируем: питание за двоих, снижение физической активности, изменение гормонального фона – и так сорок недель. Надеемся, вы не ожидаете, что все набранные за это время килограммы чудесным образом улетучатся в день родов?

По триместрам рассчитайсь!

Девять месяцев вы набирали вес. Чтобы его сбросить, в идеале также потребуется три триместра. У каждого из них свои особенности.

Первый триместр. Всем спать!

Что новенького. После родов выясняется много интересного. Во-первых, что фраза "новорожденные спят до 15 часов в день", мягко говоря, не соответствует действительности. Даже уравновешенные младенцы имеют обыкновение отдыхать "короткими перебежками" и не давать родителям покоя ни днем, ни ночью. Во-вторых, молодая мама осознает, что волшебного возвращения в прежние формы не произошло, - и впадает в панику.

Что мешает похудеть. В гормональной сфере пока по-прежнему преобладают пролактин и прогестерон. А значит, аппетит повышен, а живот и бедра остаются проблемной зоной. Ну а недосыпание, прерывистый и неполноценный сон – еще один фактор, тормозящий худение (и не только у беременных).

Родить и ...не поправиться!Что поможет похудеть. Само по себе грудное вскармливание - не препятствие на пути к стройности. Если роды прошли без осложнений, наладилась лактация, лишний вес неизбежно будет снижаться - ведь жир расходуется на образование молока. В среднем организм покидает 30-40 г жира в сутки.

Советы. Первое и основное правило – ни в коем случае не пытаться сесть на жесткую диету. Но и продолжать есть за двоих тоже не следует. Кормящие мамы часто совершают одни и те же ошибки: стараются есть больше жирных продуктов (чтобы молоко было сытнее), выбирают слишком большие порции (чтобы молоко не пропало) и даже в постель отправляются с бутербродиком (чтобы ночью было чем кормить).

На самом деле прямой связи между количеством молока и питанием матери нет!

Секреция пролактина зависит не от того, как много вы едите, а от деятельности других женских гормонов – в частности, эстрогена, от того, насколько правильно налажен сам процесс грудного вскармливания, а также от вашего психоэмоционального состояния. Настроение и сон гораздо важнее, чем объем порции – как для мамы, так и для малыша.

Второй триместр. Всем гулять!

Что новенького. Малыш заметно подрос. Весит он в два раза больше, чем при рождении, спит спокойнее (наладилось пищеварение), но главное – он начинает активно познавать мир! У мамы же самое уязвимое место во втором триместре - психика. По статистике, именно сейчас возрастает вероятность послеродовых депрессий. Многие примерно через полгода после родов серьезно задумываются о своей внешности и о том, не пора ли сесть на диету.

Что мешает похудеть. Специалисты отмечают, что вес молодой мамы, стабилизировавшийся после родов, часто начинает расти как раз через шесть месяцев! И причиной - именно эмоциональное состояние. Продолжается гормональная перестройка, а ребенок по-прежнему требует много сил и внимания. Диеты на этом этапе чаще ведут к угнетению расхода энергии, чем к снижению веса. Результат, если он и есть, всегда оказывается меньше ожидаемого, и тогда – срыв, стресс от невозможности совмещать роль хорошей матери и привлекательной женщины.

Что поможет похудеть. Детская коляска. Малыш во время прогулок с удовольствием глазеет по сторонам, а мама ходит пешком по несколько часов в день.Родить и ...не поправиться!

Советы. Основное внимание – фитнесу. Кроме уже упомянутых прогулок, полезно выполнять упражнения дома. Существует множество комплексов для мамы и младенца. Основная их задача – повысить мышечный тонус. Жир в тренированных мышцах горит быстрее, да и аппетит снижается. Кроме того, физические нагрузки – лучший способ убежать от депрессии.

Третий триместр. Всем питаться правильно!

Что новенького. Малыш уже достаточно самостоятелен в передвижении, его нельзя оставить одного ни на минуту.

Что мешает похудеть. Введение прикорма. Именно сейчас ребенку начинают давать "настоящую" пищу. Причем давать понемножку – ложку-две, постепенно увеличивая объем. Однако вряд ли кто-то будет варить крохотную порцию каши – всегда получается больше. Да и самые маленькие баночки с детским питанием рассчитаны все же не на две чайных ложки.

И вот мама начинает доедать: не пропадать же добру!..

Что поможет похудеть. Сейчас пора подумать и о диете. Замените жирные продукты на маложирные и не забывайте о блюдах, богатых животным белком, кальцием и железом. В качестве основы возьмите овощи, молоко, творог, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу. А для перекусов делайте "похудательный" коктейль: смешайте столовую ложку нежирного творога со стаканом нежирного кефира, добавьте по столовой ложке вареной гречки и необжаренных мюсли.

Совет. Большинство кормящих мам питают слабость к шоколадкам и пирожным. Так организм сигнализирует о дефиците углеводов. Чтобы не тянуться к сладкому, ешьте каши на обезжиренном молоке, макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб.

При таком подходе к похудению вес будет снижаться в среднем на 1-2 кг в месяц. А значит, за год после родов можно сбросить около 15 килограммов – то, что доктор прописал!

Золотые правила худеющей мамы

Правило первое: не переедать. Питаться дробно, то есть часто и небольшими порциями, и в том же режиме, что и ваш малыш – 5-6 раз в день.

Правило второе: не доедать. Детское питание очень калорийно. Не заметите, как поправитесь от, казалось бы, безобидных порций творожка и каши!

Правило третье: не голодать. Все равно бесполезно: организм придет в ужас и начнет делать запасы на черный день.

Правило четвертое: много гулять. В идеале – полтора-два часа в день.

Правило пятое: почаще носить малыша на себе. Купите кенгуру, а лучше слинг: с ним нагрузка распределяется равномерно, не перегружается позвоночник.

Источник: news.open.by
Фото: jupiterimages.com

Отбеливание зубов — вредно или полезно?

РыЖжАя — Sun, 23 Sep 2012 18:02:12 GMT

Белоснежная улыбка в последнее время стала показателем здоровья, красоты и респектабельности. В большей степени благодаря голливудским стандартам красоты, не зря же говорят – голливудская улыбка. Может быть, в Голливуде сама атмосфера располагает к ослепительному сиянию (хотя больше все-таки работа стоматологов), но не стоит забывать, что зубная эмаль редко бывает белого цвета от природы. Вернее, не эмаль, а ткань дентина, которая находится под эмалью и содержит пигмент.

Как говорят стоматологи, снежно-белый цвет зубов бывает только у представителей негроидной расы. У остальных представителей человечества зубы могут быть желтоватыми, розовыми, коричневыми и серыми. Не слишком эстетично по нынешним меркам, не правда ли?

Почему так бывает и можно ли исправить без вреда для здоровья – попробуем разобраться.

Привести к изменению белого цвета зубов могут следующие факторы:

— внешнее окрашивание: пигментированные отложения на поверхностях твердых тканей зуба, зубной камень. Окрашивание происходит при курении, при употреблении некоторых «цветных» фруктов, овощей, красного вина, соевого соуса, цветных газированных напитков, кофе, чая (особенно холодного).

— внутреннее окрашивание: пигментация твердых тканей. Происходит при эндодонтическом лечении (лечении корневых каналов, депульпировании), при нарушениях формирования зубов (неполноценное созревание дентина или эмали) и при применении некоторых препаратов в раннем детстве.

В зависимости от этих причин стоматолог и рекомендует

метод отбеливания:

— механического удаления зубного камня и пигмента;

— химического воздействия;

— маскировки пигментированных участков (установки виниров).

Стоит отметить, что механическое удаление зубного камня ультразвуком (скейлинг) может помочь решению проблемы в очень многих случаях: зубы выглядят намного лучше. Кроме того, эта процедура относится к рекомендуемой раз в полгода всеми стоматологами профессиональной гигиене полости рта и должна предварять дальнейшее отбеливание (если оно потребуется).
Популярная сейчас процедура Air Flow сочетает в себе и механическое, и химическое воздействие и состоит в полировке зубов воздушно-содовой смесью, подаваемой под напором. Одним из отрицательных моментов этого метода является наличие соды – известного абразива, а он, как известно, может повредить эмаль.

При химическом отбеливании все современные отбеливающие системы включают действие различных концентраций перекиси водорода (отбеливание с использованием само-, свето- или теплоактивируемых гелей, содержащих 20-37% перекись водорода). Оно может сочетаться (вернее, в большинстве случаев должно сочетаться) с предшествующей обработкой эмали защитными лаками и гелями. Например, система ZOOM. Смысл отбеливания в том, что на зубы наносится специальный гель, содержащий всё ту же перекись водорода, из которого под действие ультрафиолета выделяется активный кислород, воздействуя на эмаль и дентин. При этом очень часто повышается чувствительность зубов.

В состав многих отбеливающих эликсиров может входить кислота. А она не только смывает налет, но и влияет на естественный пигмент, вымывая его из эмали. В результате эмаль становится рыхлой, пористой и непрочной. Обратите внимание, что стоматологи не рекомендуют постоянное использование отбеливающих паст, так как они тоже могут неблагоприятно влиять на эмаль. Их нужно использовать периодически.

Ответить на вопрос вредно или полезно отбеливание однозначно – достаточно трудно, ведь нужно учитывать множество факторов. Для людей с хорошей и прочной эмалью, не склонных к кариесу и не страдающих чувствительностью зубов и десен процедура отбеливания, возможно, не нанесет вреда. В любом случае, если вы хотите провести отбеливание зубов, необходимо выполнить несколько несложных правил:

- проконсультироваться с опытным стоматологом (или несколькими врачами). Причем желательно не в первой попавшейся дорогой стоматологии, для которой вы желанный носитель прибыли, а с постоянным лечащим врачом, который давно и хорошо знает состояние ваших зубов и десен;

- вылечить кариес (с ним проводить отбеливание нельзя);

- провести чистку зубов ультразвуком. Эта необходимая для гигиены полости рта процедура не только сможет вернуть природный цвет зубов, но и залечит микротрещины в ваших зубах.

В случае, если после консультации с хорошим врачом вы решили провести отбеливание, помните, что в течение 10 дней после него нужно свести к минимуму курение, употребление всей «красящей» пищи, так какэмаль после отбеливания впитывает пигменты еще сильней.

Дина Сереброва. Специально для Женского Журнала StyleHive.ru

Как похудеть после родов

Оленька — Sun, 23 Sep 2012 17:49:13 GMT

Как похудеть после родовВес более 13 кг, набранный за беременность, и сохраненный в течение 6 месяцев после родов является фактором долговременного ожирения. Со временем это перерастает в эндокринные нарушения, с которыми сложно справиться самостоятельно.
Чем опасно ожирение?
В первую очередь, появляются такие проблемы, как боли в спине в результате увеличенной нагрузки на позвоночник, усиление варикозной болезни и целлюлит. Также ожирение опасно развитием более серьезных заболеваний: артериальная гипертензия, сахарный диабет, повышение уровня холестерина в крови. Эти явления в совокупности получили название «метаболический синдром». Данный синдром приводит к высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе, инфаркта миокарда и инсульта.

Метаболический синдром

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, диагноз «метаболический синдром» ставится, если у пациента имеется не менее трех из следующих симптомов:

- ожирение (объем талии у женщин 88 см, у мужчин – 102);
- высокое артериальное давление (более 130/85 мм рт.ст);
- высокое содержание сахара в крови натощак (более 5,6 ммоль/л);
- повышенный уровень триглицеридов в крови (более 1,7 ммоль/л);
- снижение уровня липопротеидов высокой плотности (менее 1 ммоль/л – у мужчин и менее 1,3 ммоль/л – у женщин).
Лечение ожирения после родов
Проблема ожирения особенно остро стоит перед молодыми мамами сразу после родов. В период грудного вскармливания никаких радикальных методов (строгие диеты, лекарственные препараты для похудения, хирургические вмешательства) пробовать не рекомендуется. Это бесполезно - так как обычно сброшенный таким образом вес быстро возвращается, кожа становится дряблой и обвисает. При этом можно «заработать» эндокринные нарушения, которые потом придется долго лечить.

Как похудеть после родовПринимать таблетки, слабительные чаи, которые выводят из организма только жидкость, тоже в период грудного вскармливания нельзя, т.к. они вредны для здоровья.

Поэтому остановимся на «медленном» методе похудания. При его использовании вы должны терять примерно от 250 – 400 г в неделю. Это очень напоминает схему набора веса во время беременности, только наоборот. Конечно, будет не просто, так как сами роды и беременность связаны с изменением гормонального фона, который полностью стабилизируется только через 2 года после родов.

Далее, действуют два естественных принципа: меньше есть и больше двигаться. Начнем с адекватной двигательной нагрузки. Какая же физическая нагрузка должна быть у кормящей мамы? Конечно же, изнуряющие гимнастические занятия противопоказаны, особенно перед самим кормлением. Но «упражнения со шваброй и пылесосом» будут очень кстати.

Также подойдут пешие прогулки с коляской в интенсивном темпе, которые способствуют лактации (свежий воздух стимулирует выработку молока), и небольшая зарядка на подтяжку мышц. Подберите подходящий комплекс движений самостоятельно из книг и журналов или купите специальную видеокассету с упражнениями для молодых мам. Начинайте заниматься 2-3 раза в неделю. Если вам трудно выкроить целый час для полноценной тренировки, разбейте ее на 15-минутные отрезки и выполняйте в течение дня. Можно ежедневно 15 минут заниматься утренней гимнастикой.

Примерно через месяц после родов можно начинать более серьезные занятия, например, на общих, не силовых тренажерах (велотренажер, эллиптический тренажер или беговая дорожка). Если у вас есть возможность ненадолго оставить малыша, отправляйтесь в спортивный клуб на занятия йогой, танцами. В качестве тренировок очень подойдет плаванье, которое разгрузит вашу спину. Входите в тренировочный режим постепенно – не стоит с самого начала взваливать на себя непомерную нагрузку. Чтобы результаты были заметны и вызывали желание продолжать занятия, можно снять свои основные размеры и вести их контроль, раз в месяц.

Как похудеть после родовТеперь перейдем к теме питания. Первое, с чего следует начать, - это следить за рационом. Качество питания фактически не влияет на количество молока. Распространенное мнение, что кормящей маме необходимо есть много жирной пищи для повышения жирности молока и постоянно пить чай с молоком или сливками, - не более чем необоснованные предрассудки. Лучше просто перед каждым кормлением пить в достаточном количестве. Количество потребляемой жидкости должно быть не менее 2 литров в сутки.

Кормящей маме рекомендуется дробное питание маленькими порциями 5-6 раз в день. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Вместо ужина можно выпить кефир, ряженку, простоквашу жирностью 2.5 или 1%. Но завтрак исключать нельзя.

Старайтесь не пробовать блюд во время их приготовления. Исключите из рациона жареное и жирное. Блюда готовьте в основном отварные, запекайте их в духовке или, еще лучше, варите на пару. Существует много моделей пароварок: за ними не надо следить, и пища в них не пригорает. Желательно, чтобы ½ дневного рациона составляли овощи и фрукты – свежие, вареные и тушеные без жира.

В супермаркетах продается много замороженных смесей – это быстро, вкусно и полезно. Все витамины в смесях, подвергнутых быстрой заморозке, сохраняются в большем количестве, чем в овощах, замороженных в домашних условиях. Только при грудном вскармливании надо следить за содержанием смеси и исключать бобовые, вызывающие повышенное газообразование. Из фруктов надо исключить бананы и виноград по причине их калорийности.

Польза молочных продуктов неоценима как для похудения, так и для правильной лактации. Из молочных продуктов исключите сметану, как самый калорийный продукт, а от сыра, который тоже содержит много калорий, отказываться не следует, так как он является важным источником кальция, необходимого кормящей маме. Для снижения веса употребляйте только обезжиренные продукты: кефир, йогурт и молоко не более 1% жирности, творог – не более 5%, сыр – максимум 30%. Подойдут такие его сорта, как адыгейский, чечил, камамбер. Сейчас в продаже появились сыры с пониженной жирностью, например, около 17%.

Мясо и мясные продукты кормящей маме можно есть лишь раз в день – за завтраком или обедом. Мясо также дает необходимые белки. Следует исключить сосиски, сардельки и другие колбасные изделия из-за повышенного содержания жиров.

Как похудеть после родовНе отказывайтесь от зерновых продуктов – каш на воде или обезжиренном молоке. Их употребление снижает риск возникновения аллергии у ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Среди полезных низкокалорийных продуктов – цельнозерновой хлеб, коричневый рис.

Вместо «перекуса» можно выпить стакан зеленого чая без сахара или просто воды. Газированные сладкие напитки, такие, как кола, лучше вообще исключить: помимо сахара и кофеина они содержат множество совершенно не нужных молодой матери красителей, ароматизаторов и консервантов.

Необходимо полностью отказаться от соленого, жареного, копченого, острого, консервов, шоколада и алкоголя. Наложите «запрет» на орехи и семечки: вместе с парой горсточек орехов вы незаметно для себя получите почти половину дневной нормы калорий и заметно превысите лимит жиров.

Ограничить следует также сдобу и мучное: их можно есть понемногу ( например, одну булочку раз в 2-3 дня в первой половине дня ).

Калорийность рациона следует ограничить до 1500-2000 ккал в день. Если вы невысокая и хрупкая, придерживайтесь нижней границы этой нормы. А статным, крупным от природы женщинам рекомендуется питаться примерно на 2000 ккал в день. Однако не следует употреблять менее 1200 калорий. У людей, потребляющих менее этого количества калорий, скорость обмена веществ замедляется более чем на 45%. Жиры должны составлять не более четверти от общей калорийности рациона. Придерживаясь нормы в 1500 ккал, ежедневно вы можете получить не больше 40 г чистых жиров. Для справки: в 1 литре 1%-го кефира, как и в столовой ложке растительного масла, содержится 10 г липидов (жиров). А плитка молочного шоколада «подарит» вам целых 70 г чистого жира.

Как уже было упомянуто, оптимальная потеря веса – 250-500 г в неделю. Если при снижении калорий и увеличении физической нагрузки масса тела не снижается, то следует обратиться к эндокринологу и сдать анализы на гормоны. Резкое похудение тоже требует обращения к эндокринологу.

Очень хотелось бы затронуть и противоположную тему. Сейчас, когда с экрана нам показывают женщин и девушек неправдоподобной худобы, важно не потерять себя и не броситься, с юношеским энтузиазмом скидывать килограммы. Нельзя худеть более чем на 2 кг в месяц. Главное – худейте естественно, ни в коем случае не прекращая грудного вскармливания, от которого зависит здоровье вашего ребенка. И не отчаивайтесь, если у вас не сразу получится похудеть. Главное – настойчивость и вера в себя.

Источник: Missfit.ru
Фото: jupiterimages.com

Ключевые слова:
Похудание, похудение, как похудеть, лишний вес, беременность, калории, метаболический синдром, сбросить вес

http://veslo.org

Диета

Оленька — Sun, 23 Sep 2012 17:40:27 GMT

Протяженность
диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю
вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной
жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ!
Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть
как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных
продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара),
а воду в обязательном порядке два литра в день.
Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам
ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите
огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите – макайте помидоры
и болгарские перцы в йогурт, а хотите – создайте огромную порцию
салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте
всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно
ешьте утром, днём, вечером, ночью – целую неделю.

И точно так же – ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ. Удивительно, но со второй недели
у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных
мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с
жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете
необычайную лёгкость во всём теле и в… мыслях. Не отягощенный
жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков,
и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам
кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного
сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите
ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы
приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа,
похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под
лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные
яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя
съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством
такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ.
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте,
что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить
сыры и йогурты.

Ким Протасов.
Газета "Русский израильтянин" 1999, 11-17 мая.

Тыквенный суп

Оленька — Sun, 23 Sep 2012 17:39:03 GMT

Тыквенный суп

Тыква чистится, режется на кубики, кладется в посуду, добавляется
немножко воды – и в микроволновку минут на 6-8. Потом в блендер,
добавляем ложечку оливкового масла, соль, специи по вкусу, молоко
пополам с водой. Размешать до стстояния супа-пюре. Вкусно!!!!

Готовим рыбку (Лана Филимонова)
Беру посудину, кладу ломти рыбы, приправу, посыпаю мелко нарезанным
лучком, солить чуть чуть совсем
Накрыть крышкой или пленкой для микроволновки
готовиться на средне-высоком у меня около 10 минут (это где-то на
500 г рыбы)
Совсем без жира

Яичница-глазунья (Ольга Дудоладова)
Просто до обалдения, быстро и без жира.
Разбиваете 2 яйца, протыкаете желток, и ставите в микроволновку
на 1 минуту на полную мощность. Все – блюдо готово!!! Но надо соблюдать
кол-во яиц. А если брать больше, то время увеличивается. Для 4-х
яиц – 70-80 секунд.

(Ольга Дудоладова)

http://www.yamama.ru

Вариант доктора Барушека

Оленька — Sun, 23 Sep 2012 17:37:08 GMT

Вариант доктора Барушека

Завтрак:

(1 вариант приблизительно 250 ККал)

1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал)
плюс хлопья сухие (cereal high fibre)50 гр. или 1 чашка готовой
каши + молоко (из разрешенного в день).

(2 вариант)

1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки)

или 75 гр. baked beans + 1 тост или 1/2 маффина + жиры из разрешеного
кол-ва.

Обед (440 ККал)

2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или кракера

+ жиры из разрешенных

+ 60гр курицы или индейки или постной телятины

или 100гр. тунца в воде

или 70 гр лосося

или 30гр сыра

или 100гр творога

или 75 риккота сыра

или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиреного

или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва

или 100гр Baked Beans

или 25 гр орехов

+ большая тарелка салата (без жира)

или 1 фрукт

или 20 гр сухофруктов. style="mso-special-character: line-break">

style="mso-special-character: line-break">

Ужин (360 ККал)

Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового)

или 125 гр куриной грудки без шкуры
или 90 гр куриных ног(без шкуры)
или 150гр рыбы(без жира)
или 200гр бобов

+ 1 маленькая картофелина

или 1/2 чашки риса/пасты
или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных)

+ салат овощной без жира

+ фрукт

+ желе низкокалорийное.

Между приемами пищи: вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые
овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины пока на диете.

Молочное в течение дня (160 ККал)

2 чашки Skim Milk или 1 1/2 чашки обезжиренного молока

Жиры (140 ККал)

4 ч.л. масла?(Fat)

или 3 ч.л. подсолнечного масла

или 1 1/2 ст.л.майонеза

или 1/2 авокадо или 30гр орехов.

http://www.yamama.ru

Красивая женщина — мужской взгляд

РыЖжАя — Sun, 23 Sep 2012 17:15:35 GMT

Красивая женщина - это профессия,
А всё остальное - сплошное любительство.
Р. Рождественский

Каждой из нас хочется быть красивой: всегда или наважном свидании, для всех или для кого-то единственного. Кто может определить критерии, если красота — это субъективное и неопределенное понятие и зависит оно в большей степени от восприятия. Одну и ту же женщину два представителя сильного пола видят совершенно по-разному: один — богиней и идеалом, второй — ничем не примечательной единицей женского рода.

И все-таки — что значит красивая женщина с мужскойточки зрения?

Как известно, в человеке все должно быть прекрасно. Но, чтобы ни говорилось о душе, первое впечатление производит именно внешность. Если обобщить самые популярные мнения, красивыми воспринимаются женщины, у которых:

Ухоженная внешность

Возможно, мужчина никогда не сможет в деталях определить, какой у вас тип кожи, модная ли прическа и процент секущихся волос (если этот мужчина, конечно, не шокированная звезда Сережа Зверев). Но на уровне восприятия они всегда отметят матовую и упругую кожу, блестящие и красиво уложенные (или «естественно» растрепанные) волосы, легкий естественный макияж и аккуратную одежду. А тональный крем, наложенный пятнами на шелушащуюся кожу, потрескавшиеся губы и красные воспаленные глаза, уж точно, отдалят вас от образа красивой женщины. Точно описать, что значит ухоженная — невозможно. Главное, постоянно следить за собой и ухаживать за кожей, руками, волосами и телом соответственно своему типу кожи и волос.
Последний штрих придают легкие ненавязчивые духи.

Пропорциональные черты лица и выразительные глаза.

Конечно, не каждой дается от природы полная гармоничность черт: большие глаза, хорошо очерченные брови, аккуратный носик, подбородок и их соотношение друг с другом. Но все это можно чуть-чуть подкорректировать с помощью декоративной косметики. И все это не означает обман. Ведь если вы понравитесь человеку, то, чем серьезнее будут становиться ваши отношения, тем больше он будет оценивать внутренние душевные качества, а точнее, гармонию между внутренними и внешними достоинствами. А если речь идет только о визуальном восприятии, какая ему разница, как вы выглядите без косметики? И, кстати, у Софи Лорен нос далек от идеальной формы, а у кого повернется язык назвать ее некрасивой? И выразительность глаз оценивается разными людьми по-разному.

Пропорциональная фигура

И здесь речь не идет о худых или полных — ведь мужчины любят разных и, уж точно, не безликий стандарт. Разве выглядела худой Мерилин Монро? Главное, чтобы фигура была подтянутой, а попка упругой. Размер груди - тоже не показатель красоты, кому-то нравится пышная грудь, а кто-то маленькую считает эталоном. А слово «целлюлит» мужчины начали понимать только благодаря количеству статей на эту тему и нашим стонам.

Стильная и со вкусом подобранная одежда.

Подчеркивающая фигуру струящаяся одежда спокойных тонов, высокие каблуки, длинные волосы и красивый маникюр — один из привлекательных образов. Второй — спортивный, а это: короткие стрижки, джинсы, удобная, но изящная обувь. Третий привлекательный образ, как ни удивительно, бизнес–леди. Деловой, но не скучный костюм, аккуратные: прическа, маникюр и макияж. Главное, носить то, что вам идет, скрывает недостатки и подчеркивает достоинства. Модная на вас юбка или нет, мало кто из мужчин обратит наэто внимание. А вот аккуратность —одна из составляющих. Перекрученные колготки, собравшиеся складками, неряшливая блузка и растянутая юбка с пятнами автоматически снижают ваши шансы попасть в топ самых красивых дам.

Осанка и умение себя держать.

Хорошая осанка уже визуально подтягивает фигуру, подчеркивает грудь, заставляет втянуть живот и делает походку плавной. Кроме того, она показывает, как женщина сама к себе относится.

И тут мы подходим к еще одной составляющей красоты — уверенности женщины в том, что она красива. И это ощущение передается — на уровне ли подсознания, флюидов или иных тонких материй, но если вы себя считаете красивой, то большая вероятность, что так будут считать и окружающие, в том числе мужчины.

Но и это — не главное, как говорила секретарша Верочка, создавая все ту же красавицу из своего невзрачного босса женского рода.

Внешней красоты никогда не бывает без внутренней, именно последняя делает глаза выразительными, а женщину интересной.

Доброта и интерес к другим людям, умение сопереживать и общаться, ум и обаяние,

жизнерадостность и стремление к развитию — эти и многие другие внутренние достоинства отличают в глазах мужчин красивую женщину от красивой куклы.

И еще — у красивой женщины всегда есть некий загадочный блеск в глазах, неуловимая сексуальность, внимание и обещание. Как писал все тот же Роберт Рождественский (еще один мужской взгляд в копилку познания):

А в редкой профессии сказочной женщины есть навыки, тайны и строгие принципы.

У каждой — свои навыки и тайны, но любую женщину украшает улыбка — искренняя и доброжелательная. Не красят — опущенные уголки губ, вселенская тоска во взоре и желание поведать миру свои сто и одну проблемы.

Красивой всегда кажется любимая женщина, какая бы она ни была на самом деле. А то, что влюбленная женщина — красива, отвечает всем выше названным принципам: она счастлива, улыбается и радуется миру и находится с ним в полной гармонии. Вот и один из секретов: чтобы быть красивой — любите. Близких и родных, детей и животных, просто людей и жизнь, создавайте в себе ощущение счастья — и красота засветитсяизнутри. Красота — это магнит, который притягивает взгляды, мысли, эмоции и мужчин. Главное, чтобы мужчин красивых — душой.